15 MINUTOS de estiramientos al LEVANTARTE por las MAÑANAS

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La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.

¿Eres de las personas que se despiertan con el cuello rígido y necesitan unos buenos 15 minutos para sentir la cabeza en su lugar? ¡Este video es para ti! "15 MINUTOS de estiramientos al LEVANTARTE por las MAÑANAS" es la rutina perfecta para aliviar la tensión cervical y comenzar el día con energía. Movilizarás y relajarás tu cuello con ejercicios sencillos, usando solo una toalla y una silla. Ideal para aquellos que pasan largas horas en el ordenador o sufren de rigidez matutina. Sigue mis pasos y disfruta de un desbloqueo cervical completo que te hará sentir mejor todo el día.

Objetivos del video:
1. Movilizar y desbloquear la zona cervical para aliviar la rigidez matutina.
2. Mejorar la flexibilidad y rango de movimiento del cuello y hombros.
3. Reducir la tensión muscular en trapecios y cervicales.
4. Promover una postura adecuada para empezar el día con energía.

Beneficios del ejercicio:
• Alivia la rigidez y el dolor cervical acumulados durante la noche.
• Mejora la circulación en la zona del cuello, favoreciendo una mayor movilidad.
• Relaja y libera la tensión de los músculos cervicales y dorsales.
• Previene molestias derivadas de posturas incorrectas durante el día.

Dosificación:
Realiza cada estiramiento durante 30 segundos o 5 repeticiones, según se indica en el video. Puedes realizarlos todas las mañanas. Asegúrate de mantener la respiración constante y adaptar la intensidad de cada ejercicio a tu nivel de confort.
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Marcas temporales:
0:00 - INTRO
0:31 - TOALLA EN ROTACIÓN
4:46 - EXTENSIÓN CERVICAL BAJA
7:38 - ESTIRAMIENTO TRAPECIO
9:06 - ESTIRAMIENTO ANGULAR DEL OMÓPLATO
12:17 - ESTIRAMIENTO SUBOCCIPITALES
14:15 - ECHARTE HACIA ATRÁS CON PELOTA o TOALLA
15:45 – DESPEDIDA