Tại Sao Bạn Luôn Thấy Mệt Mỏi?

Cuộc sống hiện đại chỉ vui vẻ và hạnh phúc trọn vẹn hơn với sự cân bằng. Sự cân bằng ở đây là giữa học tập, công việc với gia đình, người thân, là giữa sức khỏe tinh thần và tâm trí. Với chuyên môn và sự đam mê về sống khỏe mạnh, cân bằng, Hiệp (Hubert) rất tâm huyết và chia sẻ cùng với các bạn, anh chị những kiến thức, quan điểm, trải nghiệm để cùng nhau sống vui, khỏe và ... Cân Bằng!

00:00 - Lý do bạn luôn thấy mệt mỏi
00:28 - Các yếu tố cần làm đúng để cải thiện tình trạng mệt mỏi
00:57 - Ngủ đúng cách
01:29 - Ảnh hưởng của cafein đến giấc ngủ
02:00 - Thời gian cafein tồn tại trong cơ thể
02:32 - Lợi ích của ngủ sâu
03:31 - Cải thiện đồng hồ sinh học
04:00 - Ảnh hưởng của ánh sáng xanh đến giấc ngủ
04:30 - Cách giảm ánh sáng xanh trước khi ngủ
05:03 - Thả lỏng cơ thể trước khi ngủ
05:35 - Vận động để tăng năng lượng
06:03 - Lợi ích của vận động
06:34 - Tập thể dục buổi sáng
07:01 - Tập luyện ngoài trời và vitamin D
07:31 - Vận động nhẹ nhàng trong ngày
08:01 - Hạn chế tập quá trễ
08:32 - Ăn uống đúng cách
10:01 - Tóm tắt và kết luận

Dụng cụ:
Thảm tập: https://shope.ee/9UNghJHfjm
Tạ đơn: https://shope.ee/2fXMYefz8a
Dây nhảy: https://shope.ee/4KfaXkPl3I
Dây Miniband: https://shope.ee/Aq1Zljdvl
Cân tiểu ly https://shope.ee/6f6vlz6dgv
Súng massage: https://shope.ee/30DyxLQZJx
Ống lăn: https://shope.ee/6KZbxHXuVx

Dinh Dưỡng
Whey Rule 1: https://shope.ee/4pbkc9ZVS4
Creatine: https://shope.ee/2KuPdbD0uf
Beta Alanin: https://shope.ee/4AM3ot8KSw
Casein: https://shope.ee/1AiSFU87fu
Đường: https://shope.ee/3pmzZprSTZ
Yến mạch: https://shope.ee/3pw1wdq60R
Ngũ cốc: https://shope.ee/bfSkpMTX
Mâm xôi: https://shope.ee/qDy0hKBYA

Theo dõi mạng xã hội để cập nhật tin tức sức khoẻ, tập luyện
Tiktok:   / hubertcu  
Facebook:   / hubertfitness  
Instagram:   / hubertfitness  
Email: [email protected]
Ủng hộ phát triển kênh: Techcombank 19035088917013 (Cù Huy Hiệp)

DISCLAIMER:
Các bài tập trong video này chỉ dành cho mục đích giáo dục và tham khảo để cổ vũ việc vận động cơ thể. Trước khi bắt đầu chương trình này hoặc bất kỳ chương trình tập thể dục nào, bạn hãy vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn kĩ hơn mức độ tập luyện phù hợp cũng như những điều lưu ý nhé. Trong lúc tập luyện, nếu bạn bắt đầu cảm thấy chóng mặt, buồn nôn hay không thấy an tâm, hãy ngừng nghỉ và hỏi ý kiến bác sĩ nếu cần.
#homeworkout #taptainha #giảmmỡ