Скачать или смотреть Schienbeinkantensyndrom / Shin Splints (Teil 4): Übungen für deine Defizite

Schmerzen im unteren Drittel des Schienbeins während oder nach dem Laufen/Sport? Das kann ein Schienbeinkantensyndrom (Synonym: Shin Splints) sein. Das Schienbeinkantensyndrom ist mit 16-20% das häufigste Überlastungssyndrom bei Läufern. In diesem Video zeige ich dir gezielte Übungen, um an deinen Defiziten zu arbeiten. Denn es gibt neben der Überbelastung noch weitere Risikofaktoren, die ein Schienbeinkantensyndrom begünstigen.

INHALT
0:00 Intro
1:06 Warum Übungen zur Fußstabilität?
2:42 Übung Fußstabilität 1: 4 Punkte-Belastung beidbeinig
4:03 Übung Fußstabilität 2: 4 Punkte Belastung einbeinig
4:25 Übung Fußstabilität 3 und 4: Bewegung Arme/Bein und instabile Untergründe
5:43 Übung Fußstabilität 5: Übertrag in Dynamik (Schritte/Sprünge)
7:04 Warum Übungen zur Beckenstabilität?
8:24 Übung Beckenstabilität 1: Aktivierung Beckenmuskulatur
9:58 Übung Beckenstabilität 2: Lunges
11:45 Übung Beckenstabilität 3: Schritte und Sprünge
12:51 Integration in dein Lauftraining

Infos zu den Ursachen findest du in meinem Video:
   • Schienbeinkantensyndrom / Shin Splints (Te...  

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Ich habe viele Jahre Erfahrung als Physiotherapeutin im Bereich Orthopädie und Sport. Ich arbeite seit mehreren Jahren im Bereich der funktionellen Bewegungsanalyse: Ich schaue mir jeden Tag die Bewegungsmuster von Menschen an und finde heraus, was der Grund für ihre Beschwerden ist.

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Deine Sarah

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Bei diesem Video handelt es sich um Gesundheitsinformationen. Sie ersetzen in keiner Weise eine ärztliche Diagnostik und Behandlung. Bei starken oder langanhaltenden Schmerzen solltest du einen Arztbesuch in Betracht ziehen.