Скачать или смотреть Hızlı Kas Gelişimi İçin Makinalar Mı Yoksa Serbest Ağırlık Mı Daha Etkili? | DeFi 15

https://linktr.ee/dersimizfitness

Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde serbest ağırlık ve makinaların kas gelişimine etkileri konuşuldu. Her ikisinin de öne çıkan avantajları ve dezavantajları tartışıldı. Hangi ekipmanın hangi şartlarda nasıl kullanılması gerektiği detaylı bir şekilde ele alındı.

00:42 Serbest ağırlık ve makinaların kısa tarihçesi

04:34 Serbest ağırlığın makinalardan üstün olduğu yönler;
Güç artışına etkileri
Hareket açıları
Stabilite ve dengeye katkıları
Kas yapımı ve yağ yakımındaki rolleri

10:50 Smith Machine’de yapılması uygun olan ve olmayan hareketler

15:00 Makinaların serbest ağırlıktan üstün olduğu yönler;
Antrenman yoğunluğunu arttırabilme özelliği
Spesifik bir kas grubunu izole edebilme
Sinyal çeşitliliği, farklı stümüle
Serbest ağırlıkla yapamadığın hareketleri yapabilme imkanı
Kası antrenmana hazırlama
Ayarlanabilir direnç açısı