38 MIN ADUCTORES SIN FLACIDEZ en CASA [Entrepierna, Muslo Interno] Rutina en Tiempo Real, Mancuernas

Rutina para Aductores / Muslo Interno / Entrepierna al Completo 🍗 38 min de rutina en casa con peso/mancuernas, tus Aductores quemarán 🔥 con estos ejercicios. Ayuda a endurecer, reafirmar y definir Aductores. Siente el fuego, no te rindas. ¡Vamos a tope! Para Hombres y Mujeres, para todos los niveles 💪

▸ Duración: 38 min.
▸ calentamiento + 1 biset + 3 ejer. + 1 finisher
▸ Por repeticiones
▸ Descanso entre rounds: 1 - 3 min.
▸ Equipo: peso-mancuerna, balón-almohada-toalla y banco-silla-sillón
▸ Termina con este estiramiento:    • RUTINA ESTIRAMIENTOS TREN INFERIOR | ...  

⭐ Consejo:
En ejercicios unilaterales cuenta las repeticiones que haces por lado y trata de hacer las mismas repeticiones con los dos. (Empieza por tu lado más débil).
Recuerda que todos somos diferentes, haz tuyo este entrenamiento ♡ Toma un descanso más largo cuando lo necesites.

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Rutina:
00:00 Indicaciones
00:49 CALENTAMIENTO
04:20 Prepárate para la Rutina 🥵
04:58 1. BISET: Sentadilla sumo amplia + Sumo amplia Pausada
13:55 descanso
15:02 EJERCICIO 2 (x 4 veces)
18:47 descanso
19:57 EJERCICIO 3 (x 4 veces)
28:19 descanso
30:00 EJERCICIO 4 (x 4 veces)
34:38 descanso
35:37 FINISHER
37:41 LO LOGRASTE!!!
37:50 Termina con este estiramiento:    • RUTINA ESTIRAMIENTOS TREN INFERIOR | ...  

📍 Instalaciones: MATRIX TRAINING CENTER – Celiano Monge, Ambato, Ecuador
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Music provided by NoCopyrightSounds:
BEAUZ & Heleen - Alone [NCS Release]
Aiobahn & Guy Arthur - All or Nothing (feat. SGNLS) [NCS Release]
Dirty Palm Oblivion feat Micah Martin [NCS Release]
Low Mileage - I'm Not Ready [NCS Release]
JINXSPR0 - Stick Around You [NCS Release]
Naeleck - Burning Wish (feat. Roniit) [NCS Release]
Andrah - pretty afternoon [NCS Release]
Rival - Falling (w_ CRVN) (Ayjin Remix) [NCS Release]
Raul Ojamaa, Malou, Soundy - Got a Feeling (feat. Malou, NOËP) [NCS Release]
Shiah Maisel & Clarx - Left With Nothing [NCS Release]
Diamond Eyes - Sinner [NCS Release]
intouch - Love U [NCS Release]
Culture Code - Not Giving In [NCS Release]
CiDE & Vide - Late At Night (feat. Jordan Grace) [Arcade Release]
Blackryst - Trust Me [NCS Release]
Free Download/Stream: https://ncs.io/music
Watch:    / nocopyrightsounds  
#RutinaESN #AductoresESN #EntrepiernaEnCasa

D I S C L A I M E R
Si es nuevo en el ejercicio o planea embarcarse en un nuevo programa de acondicionamiento físico, comienza con un ejercicio simple y fácil antes de intentar todos los ejercicios avanzados. Realizar ejercicios fuera de su capacidad puede tensar sus músculos y puede lesionarse, debe consultar a su médico.
Este canal puede ofrecer información sobre salud, estado físico o nutrición y está destinado únicamente a fines educativos. Esta información no pretende ser una alternativa a buscar consejo médico profesional o tratamiento sugerido. Tenga en cuenta que la realización de cualquier ejercicio o programa es bajo su propio riesgo. Trate de hacer los ejercicios de forma lenta y técnicamente correcta, en caso de alguna molestia, el ejercicio debe detenerse. Europa Sport Nutrition no será responsable de ninguna lesión o daño que sufra como resultado de este video.