TODAS as ORIENTAÇÕES para o TAF de BARRA FIXA!

Saiba exatamente como é um TAF de barra fixa, desde as orientações sobre como a barra deve ser executada até o que não fazer para que as suas repetições sejam válidas, tudo demonstrado pelo avaliador.

O padrão de barra fixa cobrada no Teste de Aptidão Física do Exército Brasileiro é com as mãos aproximadamente na largura dos ombros, mãos em pronação e corpo na vertical, sem que os pés estejam tocando o solo. A partir do momento de início do TAF, o militar ou candidato realiza a flexão na barra fixa, passa o queixo da barra sem fazer a inclinação da cabeça para trás (hiperextensão da coluna cervical) e retorna para a posição inicial, estendendo totalmente os cotovelos.

Detalhes que vão descontar repetições valiosas na barra são: não passar o queixo, passar o queixo inclinando a cabeça para trás, usar impulso de membros inferiores (flexão de joelho e/ou quadril), dentre outros erros demonstrados pelo avaliador no vídeo.

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