I 6 ESERCIZI più "ANTI INFIAMMATORI" che esistano (anche se...)

In questo video illustro 6 esercizi particolarmente utili per ridurre il proprio stato infiammatorio generale.

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Il nostro corpo ha un suo "livello base di infiammazione", ed è assolutamente normale che sia così.

"Infiammare" il nostro corpo è il meccanismo principale con cui andiamo a rispondere a qualsiasi evento che il nostro corpo vede come "stressante", come ad esempio:

➡ uno sforzo fisico
➡ al contrario, il mantenere troppo la posizione
➡ l'assunzione di cibi poco qualitativi e non naturali
➡ uno stato di tensione emotiva

Il problema è: quanto è facile che nella nostra vita siano presenti TROPPI di questi "elementi di stress"? 😡

È proprio per questo che è molto comune (e lo sarà sempre di più) che il nostro "stato infiammatorio medio" si alzi, dando vita a sintomi non a caso molto diffusi come:

➡ stanchezza e debolezza diffuse
➡ dolori vari
➡ disturbi della digestione
➡ disturbi del sonno

In tutto questo, l'esercizio fisico è una delle più potenti "armi anti infiammatorie" che abbiamo.

C'è un problema però: non tutti i tipi di esercizio fisico funzionano allo stesso modo.

La "corsa della domenica", la "camminata quotidiana" o "il calcetto del giovedi" forniscono un aiuto molto limitato: vanno benissimo per carità, ma non sono molto utili al nostro scopo.

I tipi di allenamento che ci aiutano maggiormente sono:

➡ gli esercizi di RESPIRAZIONE. Stati di stress = stati di tensione = respirazione che diventa troppo superficiale

➡ gli esercizi di STRETCHING. Allo stesso modo, la tensione nervosa rende i muscoli più contrattti

➡ gli esercizi di RINFORZO POSTURALE, perchè la nostra postura tende a chiudersi

➡ gli esercizi di RINFORZO GENERALE (stile "palestra", per intenderci)

Queste sono le categorie di esercizi che possono maggiormente aiutare contro lo stato infiammatorio generale.