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Nous avons le plaisir de recevoir Charles Castonguay aujourd'hui dans le RunWise Podcast. Charles est préparateur physique à l'Excellence sportive de Québec (l'équivalent de l'INSEP en France). Il a travaillé avec beaucoup d'athlètes nationaux et internationaux, que ce soit en course à pied ou dans d'autres sports. En plus d'être préparateur, Charles est également coureur de bon niveau (2:35:00 au marathon de Boston). Il va nous apporter son expertise et ses conseils concernant la musculation en course à pied. Il va également répondre aux différentes questions de la communauté pour nous permettre de mieux comprendre la musculation afin de mieux l'utiliser dans l'entrainement en course à pied.


QUI SUIS-JE ?
Salut! Je suis Maxime, j'ai 32 ans, français expatrié à Montréal depuis bientôt 10 ans. Je suis entraineur certifié et coureur de niveau national avec un record de 30min11 au 10 km et 2h15 au marathon. Je termine mon doctorat en psychologie du sport. J'ai créé une structure de coaching dans le but d'accompagner tous les coureurs qui veulent performer du 5km au marathon, et maintenant sur trail ou triathlon avec une approche scientifique et une bonne dose de psychologie humaine. Pour en savoir plus sur le coaching : https://run-wise.com/coaching


💻 Montage: Théo Laudoux


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CHAPITRES:
0:00 Présentation de Charles Castonguay
11:56 Ses perfs en course à pied
15:05 La planification des séances
17:25 Les avantages de la musculation en CAP
27:48 Les 3 types de musculation
36:35 Tout savoir sur l'entrainement en force
1:11:44 Comment augmenter les charges
1:24:24 Musculation poids de corps
1:44:39 Pieds nus vs chaussures?
1:52:22 Quand placer une séance de musculation?
2:03:30 Questions en rafales
2:08:47 Questions de la communauté (éxos, gammes, pilates...)
2:33:01 Mots de la fin


#RunWisePodcast #Ep17