5 ปณิธานรับปีใหม่ เพื่อให้อายุชีวภาพลดลง | Top to Toe EP.82

ใกล้ถึงช่วงเวลาปีใหม่เป็นช่วงเวลาที่ดีที่จะตั้งปณิธานเพื่อทำสิ่งต่างๆ ให้ชีวิตดีขึ้น โดยเฉพาะเรื่องสุขภาพกายและใจที่มักเป็นความตั้งใจลำดับต้นๆ ของ New Year’s Resolution เสมอ

Top to Toe จึงอยากเป็นส่วนหนึ่งในการทำให้ปีหน้าเป็นปีที่แข็งแรง เลยอยากชวนตั้งปณิธานปีใหม่ 5 ข้อ ที่จะทำให้อายุทางชีวภาพลดลง โดยกลับไปยังเรื่องพื้นฐานที่สามารถทำตามได้จริง เพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และมีสุขภาพที่สมบูรณ์ในทุกมิติ

Time Index
00:00 Intro
00:44 อายุทางชีวภาพคืออะไร วัดได้อย่างไร
07:16 ทำโรงงานร่างกายให้มีประสิทธิภาพด้วยการนอนดี
13:28 สรุปวิธีชะลอวัยด้วยการกิน
21:57 ออกกำลังกายสมอง กล้ามเนื้อ หัวใจ และร่างกาย
28:46 ลดฮอร์โมนแห่งความเครียด ลดแก่
31:48 วิธีดูแลผิวให้ชุ่มชื้นทั้งภายในและภายนอก

กดติดตาม และ กดกระดิ่ง: https://bit.ly/45KZn3w

ติดตาม THE STANDARD PODCAST ในช่องทางอื่นๆ

Website: https://www.thestandard.co/podcast
Twitter:   / thestandardpod  
Facebook:   / thestandardth  
TikTok:   / thestandard.podcast  
Spotify: https://bit.ly/3NhRWZg
Apple Podcasts: https://bit.ly/42OGIkI
SoundCloud:   / thestandardpodcast  

#สุขภาพ #อายุชีวภาพ #ToptoToe #TheStandardPodcast #TheStandardTh #TheStandardCo #podcast