Скачать или смотреть 20 MIN - FULL BODY - WORKOUT - BRÛLE GRAISSE

🔥 Tonicité et force sont au rendez-vous ! Cette séance est conçu pour développer tes muscles et brûler un maximum de gras avec juste le poids du corps.
Il ne nécessite aucun équipement supplémentaire.
Pas de salle de sport, pas d'excuses - juste à la maison et des résultats 🔥.
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Détails de la séance
⏱️ Durée : 20 minutes
🏋️ Matériel : Juste un tapis, bouteille d'eau
⏱️ Format : 30-30 (30 sec. d'exercice, 30 sec. de pause)
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Exercises de 20Min Full Body Workout - Pas d'équipement (No Equipment)
Warm Up : 2min
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Workout : Format 30-30 (CIRCUIT 1)
1 - J. Jack Overhead
2 - Split squat left
3 - Split squat right
4 - Floor tape
5 - Plank
6 - Side plank left
7 - Mountain climber
8 - Flutter kick fast
9 - Russian twist
10 - Flutter kick low

Workout : Format 30-30 (CIRCUIT 2)
1 - Air squat
2 - Squat 2 times
3 - Isométric squat
4 - Squat jump
5 - Latéral lunge
6 - Reverse lunge
7 - Low mountain climber
8 - Alt. legs square
9 - Legs raise
10 - Bicycle
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• Musique •
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Cette routine est idéale si vous souhaitez : 🏋️ Rester en forme depuis chez vous ; 🔥 Brûler des calories et améliorer son endurance ; 💪 Développer une masse musculaire sèche ; 🚡 Augmenter votre énergie et votre force.
👉 Assurez-vous d'avoir de l'eau à portée de main et repoussez vos limites. La régularité est essentielle : effectuez cette routine 3 à 4 fois par semaine pour de meilleurs résultats. 📌 N'oubliez pas d'aimer, de commenter et de vous abonner pour plus d'entraînements à domicile ! Activez les notifications 🔔 pour ne manquer aucune séance.

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AVERTISSEMENT : Avant de commencer tout entraînement, consultez votre médecin afin de vous assurer qu'il est sans danger pour vous. Sachez que la participation à tout exercice comporte des risques de blessure. En suivant les exercices de cette vidéo, vous reconnaissez ces risques et en assumez l'entière responsabilité, dégageant Coach JUVET de toute responsabilité en cas de préjudice potentiel.