劈腿拉筋練習2┆如何正確練習?┆此課表帶你一步步變柔軟 !

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『筋要怎麼變軟？』本影片瑜珈士Peter提供進入劈腿練習式重要的輔助技巧。在漫漫長夜的練習裡，如果光練劈腿做不下去進步不了，這過程可能要用其他的伸展方式去輔助，不少人以為劈腿不下去存粹是因為筋不夠柔軟，其實這個劈腿練習式也很吃關節的活動度！

▲透過瑜珈解剖學可以理解到橫劈腿練習需要放鬆髖關節，而且其他關節也都不能忽視其鍛鍊，才能做出好看的劈腿伸展式，久而久之關節的活動度才會提升！

▲筋不常拉是很容易縮回去的，但是堅持練習，最重要的其實是耐心！ 久而久之才會看到成果。

◎大家依照以上步驟後有沒有變得比較柔軟呢？可以留言告訴我！
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