坐姿前彎式 - 5個重要的輔助技巧【cc字幕☑】

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『額頭如何碰到膝蓋？』『筋要怎麼變軟？』本影片瑜珈士Peter提供5個對於前彎很重要的輔助技巧。不少人以為前彎頭碰不到膝蓋是因為大腿後側那條肌腱不夠柔軟，其實這個動作也很吃背部及小腿的柔軟度。

▲透過瑜珈解剖學可以理解到前彎主要參與了四種肌群，每個肌群都不能忽視其鍛鍊，才能做出好看的前彎式。
▲筋不常拉是很容易縮回去的，但是堅持練習，最重要的其實是耐心！ 久而久之才會看到成果。

◎大家是練習前彎多久了？頭碰不得到膝蓋？可以留言告訴我！
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