Czy wiesz już, po co chcesz biegać? - "W biegu" odc. 2

W drugim odcinku Marcin Nowak opowie o trzech ważnych dla początkujących biegaczy kwestiach: o znaczeniu określenia celu, w jakim biegamy, o dostosowaniu treningu do możliwości naszego organizmu oraz o odpowiednim kontrolowaniu techniki kroku biegowego i pracy rąk podczas biegu.

Cel, w jakim biegamy może być bardzo różny i warto na początku go sobie jasno określić, bo to od niego zależało będzie to, jak będą wyglądały nasze treningi. Niektórzy za cel obierają sobie aktywne spędzenie czasu z przyjaciółmi, inni chcą się sprawdzić i przygotować do biegu na 5-10 km, czy nawet do maratonu, a jeszcze inni chcą pozbyć się zbędnych kilogramów. Bieganie to też idealny sposób na wyciszenie i oderwanie od codziennych problemów. Waszym celem może też być podniesienie kondycji na wyższy poziom, czyli wzrost wytrzymałości. Są też tacy, którzy biegają tylko po to, by się solidnie zmęczyć i wychodzą pobiegać, aby po zakończeniu treningu odczuwać silne i równoczesnie przyjemne zmęczenie fizyczne.

Jeśli już określimy, w jakim celu chcemy biegać, powinnismy wybrany cel dostosować do możliwości naszego organizmu, czyli ocenić nasz stan zdrowia, oraz to, jak wyglądamy i w jakim stopniu wcześniej uczestniczyliśmy w aktywności fizycznej. W końcu sam trening biegowy to za mało - należy podnosić całą ogólną sprawność fizyczną, w tym siłę, elastyczność i gibkość.

Rozpoczynając przygodę z bieganiem musimy też sobie zdawać sprawę, że im dłużej będzie trwał trening, tym częściej nasza technika będzie wymagała kontroli, dlatego warto na bieżąco zwracać uwagę, czy praca rąk i krok biegowy są odpowiednie i czy w efekcie zmęczenia nie mamy skłonności do garbienia się i nieprawidłowych ruchów. Takie nieprawidłowości mogą sprawić, że po treningu będziemy odczuwać ból, a przez to zwiększą ryzyko, że już na początku się zniechęcimy.