Скачать или смотреть Dicas para você não errar no treino de bíceps

https://creators.insiderstore.com.br/... use o cumpon DRPAULOGENTIL

Aulas online com certificado, Nerdflix: https://nerdflix.paulogentil.com
 
Veja meus livros: https://www.paulogentil.com/livros/

Cidadania Italiana: https://lp.geracaoitaliana.com.br/rec...

Venha para minha pós graduação: https://www.personalproacademy.com

Conte mais sobre você
https://docs.google.com/forms/d/e/1FA...

Seja membro deste canal e ganhe benefícios:    / @drpaulogentil  

Site oficial, com aulas online, prescrição de treinos, livros, artigos científicos, cursos e muito mais em: https://www.paulogentil.com
Me sigam no Rumble para conteúdo SEM CENSURA! https://rumble.com/drpaulogentil
Instagram -   / drpaulogentil   (@drpaulogentil)
Facebook – https://www.fb.com/drpaulogentil
TikTok –   / drpaulogentil  

Referências:
Nosaka K, Sakamoto K. Effect of elbow joint angle on the magnitude of muscle damage to the elbow flexors. Med Sci Sports Exerc. 2001 Jan;33(1):22-9. doi: 10.1097/00005768-200101000-00005. PMID: 11194107.
Pedrosa GF, Simões MG, Figueiredo MOC, Lacerda LT, Schoenfeld BJ, Lima FV, Chagas MH, Diniz RCR. Training in the Initial Range of Motion Promotes Greater Muscle Adaptations Than at Final in the Arm Curl. Sports (Basel). 2023 Feb 6;11(2):39. doi: 10.3390/sports11020039. PMID: 36828324; PMCID: PMC9960616.