9 Consejos de científicos para perder peso sin dietas estrictas

Cómo perder peso sin dietas. Comer lo que quieras sin subir de peso es el sueño de millones de personas alrededor del mundo. Diferentes estudios e investigaciones siguen revelando reglas sencillas que te ayudarán a lograr el cuerpo perfecto casi sin esfuerzo. Y sí, ¡es totalmente saludable! Sigue estos consejos simples para conseguir un cuerpo perfecto para la playa fácil y rápido.
Marcas de tiempo:
Agrega grasas saludables a tu dieta. 0:51
Observa el número de calorías perdidas durante tu actividad física. 1:41
Lava bien todas las frutas y verduras. 2:29
Inhala el olor del aceite de oliva. 3:19
Come con gusto. 4:02
Elige la pasta correcta. 4:48
Toma los suplementos de calcio si no puedes digerir bien los alimentos lácteos. 5:47
Come alimentos sólidos por la mañana. 6:34
Come chocolate oscuro. 7:20

Música:
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Resumen:
Las grasas saludables se digieren más lentamente que las proteínas y los carbohidratos, lo que significa que, si los comes, la sensación de hambre no te durará tanto tiempo.
Por supuesto, debes comer después de tu entrenamiento. Solo no vayas más allá del límite de tu ingesta calórica diaria.

Si no lavas bien las frutas y verduras, los pesticidas residuales pueden ralentizar tu metabolismo y hacer que subas de peso.
Agregar aceite de oliva a la comida puede hacer que te sientas satisfecho mucho más rápido. Como resultado, el olor de este aceite también tiene sus beneficios, extendiendo el período estable de azúcar en la sangre para que no sientas hambre.
Si realmente disfrutas de tu comida, no sentirás hambre a corto plazo. Sin embargo, si apenas comes y te sientes presionado a comer menos, te encontrarás a un paso de abrir la nevera mucho antes.
Las comidas con bajo índice glucémico son mejores para las personas que intentan perder peso. La mejor opción para cualquier persona que quiera perder peso es el espagueti.
El queso, la leche, el requesón y muchos otros alimentos lácteos contienen una gran cantidad de calcio, lo que acelera el metabolismo de las grasas.
La eficiencia de la proteína aumenta cuando se come en forma sólida. Esto significa solo una cosa: si desayunas comida sólida en lugar de batidos (y cosas por el estilo) en la mañana, sentirás hambre mucho más tarde.
Las personas con una dieta baja en carbohidratos, que comen pequeñas cantidades de chocolate negro no recuperan el peso que perdieron.


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