Скачать или смотреть Beckenbodentraining im Sitzen für Menschen mit weiblichem Beckenboden Anfänger Level

Hallo ihr Lieben

Das hier ist ein Übungsvideo für Menschen mit weiblichen Beckenboden (After, Scheide, Harnröhre). Alles was du zum Trainieren brauchst ist ein bequemer Sitzplatz.
Die Übungen sind langsam, sanft und rhythmisch, sie entsprechen dem Anfängerniveau.
Du kannst das Beckenbodentrainingsvideo überall durchführen, wo du dich wohlfühlst. Da wir das Becken zwischendurch immer wieder mobilisieren brauchst du ein wenig Bewegungsspielraum.

Diese Trainingseinheit beübt:
Wahrnehmung von Atmung und Beckenbodenmuskulatur
Gezieltes Anspannen und Entspannen der Beckenbodenmuskulatur
Dauerspannung der Beckenbodenmuskulatur als Ganzes
Dauerspannung bei gleichzeitiger Bewegung
Mobilisierung von Lendenwirbelsäule, Iliosakralgelenk, Hüfte

Indikation: Diese Übungseinheit ist für dich geeignet bei…
Beschwerden im unteren Rücken (LWS/ISG/Steißbein)
Allen Inkontinenzformen (Überaktiveblase, Belastungsinkontinenz, Überlaufblase, Dranginkontinenz)
Prä OP
Gebärmuttersenkung Grad I-II (vor dem Training manuell reponieren)
3 Monate post OP
3 Monate post Natal

Kontraindikation: Du solltest dieses Video nicht machen bei…
Barrieren in der Harnröhre (Harnsteine, Tumor, Zysten)
Gebärmuttersenkung Grad III oder mehr (manuell nicht mehr reponierbar)
Weniger als 3 Monate post OP/Natal

Solltest du dir unsicher sein, besprich dich mit deinem Arzt oder Therapeuten.

Vielen Dank an Miriam Weiser für den Raum
Ernährungstherapeutin in Gladenbach
https://www.xn--ernhrung-weiser-2kb.de/

Vielen Dank an Nadine Wagner für das Thumbmail
Fotografin in Gladenbach
https://nadinewagner.de/

Ich wünsche frohes Üben