Скачать или смотреть Beckenbodentraining für die männliche Beckenbodenmuskulatur im Sitzen Anfänger Level

Hallo ihr Lieben

Das hier ist ein Übungsvideo für Menschen mit männlichem Beckenboden (After, Peniswurzel, Penisspitze). Alles was du zum Trainieren brauchst ist ein bequemer Sitzplatz.
Die Übungen sind langsam, sanft und rhythmisch, sie entsprechen dem Anfängerniveau.
Du kannst das Beckenbodentrainingsvideo überall durchführen, wo du dich wohlfühlst. Da wir das Becken zwischendurch immer wieder mobilisieren brauchst du ein wenig Bewegungsspielraum.

Diese Trainingseinheit beübt:
Wahrnehmung von Atmung und Beckenbodenmuskulatur
Feinmotorik der Körperöffnungen
Dauerspannung der Beckenbodenmuskulatur als Ganzes
Dauerspannung bei gleichzeitiger Bewegung
Mobilisierung von LWS, ISG, Hüfte

Indikation: Diese Übungseinheit ist für dich geeignet bei…
Beschwerden im unteren Rücken (LWS/ISG/Steißbein)
Allen Inkontinenzformen (Überaktiveblase, Belastungsinkontinenz, Überlaufblase, Nachtröpfeln, Dranginkontinenz)
Prä OP
3 Monate post OP
Erektionsstörungen

Kontraindikation: Du solltest dieses Video nicht machen bei…
Barrieren in der Harnröhre (Harnsteine, Tumor, Zysten)
Weniger als 3 Monate post OP


Vielen Dank an Miriam Weiser für den Raum
Ernährungstherapeutin in Gladenbach
https://www.xn--ernhrung-weiser-2kb.de/

Vielen Dank an Nadine Wagner für das Thumbmail
Fotografin in Gladenbach
https://nadinewagner.de/


Ich wünsche frohes Üben