Скачать или смотреть Beckenbodentraining meets Yoga Flow 20 Minuten

Hallo ihr Lieben

Beckenbodentraining trifft auf Yoga Flow. Elemente aus der klassischen Beckenbodengymnastik werden mit typischen Asanas kombiniert. Mit diesem Video kannst du die gesamte Rumpfkapsel stärken.
Außerdem gibt es eine Dehnung und Kräftigung für den M. iliopsoas (großer Hüftbeuger). Daher eignet sich das Video für Vielsitzer sehr gut.
Die Anleitungen für die Beckenbodenspannung sind geschlechtsneutral gehalten.

Dieser Beckenboden Yoga Flow beübt:
Wahrnehmung von Atmung und Beckenbodenmuskulatur
gezieltes Anspannen der Beckenbodenmuskulatur
Dauerspannung der Beckenbodenmuskulatur als Ganzes
Dauerspannung bei gleichzeitiger Bewegung
Mobilisierung von aller großen Gelenke und der Wirbelsäule
Stärkung von Schulter, Brust, Rücken, Bauch, Beckenbodenmuskulatur
Spannungsregulation des großen Hüftbeugers

Indikation: Diese Übungseinheit ist für dich geeignet bei…
Beschwerden im unteren Rücken (LWS/ISG/Steißbein)
Allen Inkontinenzformen (Überaktiveblase, Belastungsinkontinenz, Überlaufblase, Nachtröpfeln, Dranginkontinenz)
Prä OP
3 Monate post OP
3 Monate post Natal
Erektionsstörungen
Vielsitzer

Kontraindikation: Du solltest dieses Video nicht machen bei…
Barrieren in der Harnröhre (Harnsteine, Tumor, Zysten)
Weniger als 3 Monate post OP
Akuter Bandscheibenvorfall mit Ausstrahlung in die Beine

Vielen Dank an Miriam Weiser für den Raum
Ernährungstherapeutin in Gladenbach
https://www.xn--ernhrung-weiser-2kb.de/

Vielen Dank an Nadine Wagner für das Thumbmail
Fotografin in Gladenbach
https://nadinewagner.de/


Ich wünsche frohes Üben
Namaste