Скачать или смотреть DELICIOSA "AVENA" CETOGÉNICA EN 5 MINUTOS | BAJA EN CARBOHIDRATOS | KETO | LOWCARB

Espero que les guste muchísimo esta receta! L@s quiero mucho! ❤️

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Productos que mencioné en este video:


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● Linaza molida: https://amzn.to/2XJ8qPh *

● Semillas de chia: https://amzn.to/2C7Weyy *

● Colágeno en polvo: https://amzn.to/2TlKp2t *

● Erythritol (Endulzante): https://amzn.to/2WF1hPp *

● Maca en polvo: https://amzn.to/2C7WpKe *

● Extracto de maple o arce: https://amzn.to/2XPQjHI *

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Receta Base

Ingredientes:

1/4 taza semillas o corazones de cañamo (Hemp hearts)
1 cda linaza molida
1 cdita semillas de chia molidas (O 1/2 cda semillas enteras)
1/2 cda erythritol
1 cda colágeno en polvo
1/2 taza leche de coco de lata o cualquier líquido de tu elección (Bajo en carbohidratos)


Instrucciones:

1. Pon tus ingredientes en un sartén a fuego medio y revuelve muy bien, espera a que hierva levemente y bájale al fuego.
2. Deja espesar por aproximadamente 5 minutos o hasta alcanzar la consistencia que prefieras, revolviendo constantemente.



Macros por porción:

Calorías: 525 | Grasa: 44.9g | Proteína: 25.2g | Carbs Netos: 4.5g

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Variación Maple-Pecanas

Ingredientes:

Base de imitación de avena
1/4 taza nueces pecanas picadas
1 cdita syrup de maple
1/2 cdita extracto de maple o de arce

Macros:

Calorías: 712 | Grasa: 62g | Proteína: 28g | Carbs Netos: 5g

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Variación Arándanos-Maca

Ingredientes:

Base de imitación de avena
1/2 cdita polvo de maca
1/2 cdita extracto de vainilla
2 cdas almendras rebanadas
1/4 taza arándanos

Macros:

Calorías: 599 | Grasa: 49g | Proteína: 28g | Carbs Netos: 11g


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Variación Mantequilla de Almendras & Chips de Chocolate

Ingredientes:

Base de imitación de avena
1/2 cdita extracto de vainilla
1 cda almendras rebanadas
1 cda chips de chocolate sin azúcar
1 cda de mantequilla de almendras

Calorías: 693 | Grasa: 59g | Proteína: 30g | Carbs Netos: 8g


Receta en la que me inspiré: https://www.wholesomeyum.com/easy-low...

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No soy profesional en nutrición ni en ninguna rama de la medicina. Toda la información que comparto en mis videos es basada en mis experiencias e investigación; si decides seguir mis recomendaciones, es bajo tu propia responsabilidad. Cualquier persona que piense en cambiar su dieta o estilo de vida, debe consultarlo primero con su médico de cabecera.