Отжимания от и до. Все нюансы | Начни отжиматься так, чтобы мышцы росли

В этом видео я расскажу все, что знаю про отжимания, расскажу как с их помощью накачать мышцы, разберем технику, расскажу что делать с болью в кистях и какие бывают упрощения и усложнения этого движения.

Тренировка на все тело    • Тренировка на все тело за 12 минут | ...  

00:00 Начало
00:30 Когда отжимания не стоит делать
00:55 Как подготовить кисти
01:14 Ширина постановки рук
01:45 Углы в локтях
02:27 Движение вверх
03:05 Положение тела во время отжиманий
03:16 Положение головы при движении вниз
03:40 Прогибание вниз или вверх
03:50 Подворот таза
04:34 Механика толчка
05:10 Выдвижение лопаток
05:51 Как облегчить
06:18 Как усложнить
06:50 Взрывные отжимания
07:35 Как накачаться с помощью отжиманий
08:30 Отжимания на пальцах, на кулаках, на одной руке