Скачать или смотреть 【立ったまま25分】全身脂肪が燃えまくる🔥健康と若さのために頑張ろう‼️ 毎日配信1554日目　

1554日目【立位】運動強度　★★★★

立ったまま全身有酸素運動25分💃

脂肪は20分以上運動しなくても燃焼します🔥
しかーーーし！
ちょっとより長く運動した方が
エネルギー消費量も上がるし
ダイエットするなら
効率は確実に上がり、結果も早く出ます！

でも無理に頑張ると続きません
自分なりに自分のペースでいいのです♡
やる気スイッチが入ったらぜひ試してみてね！

運動不足の方はいきなり動くと
体の痛みの原因となるので
少しずつできる範囲からでOKです🙆‍♀️

一緒に少しでも運動できたら
高評価・コメントいただけると励みになります🥰


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【運動強度の目安】

★...ストレッチで気持ちよくほぐす
★★...ストレッチが多めの有酸素運動
★★★...有酸素運動＆ストレッチ
★★★★...筋トレ要素をプラスした有酸素運動
★★★★★...脂肪燃焼効果をプラスした有酸素運動

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【一週間の基本スケジュール】

筋トレ•ストレッチ•有酸素運動を組み合わせながら
毎日日替わりエクササイズを作ってます


　月曜日　首や腕の運動（5分）　
　火曜日　背中の運動（5分）　
水曜日　お腹の運動（5分）　
　木曜日　お尻の運動/（5分）　
　金曜日　脚の運動（5分）　
　土曜日　スペシャルトレーニング（3分）
　　　　　『食後すぐ！揺れるだけのお腹痩せexc.』
◎日曜日　全身部位別トレ1週間総集編（25分）

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【まえあきchannel活用法】

運動苦手！何してとも続かない人は毎日トレ5分
👉まえあきchannel登録して毎日上がってくるエクササイズを一緒に頑張ろう❤️

痩せたい部位がある人はお気に入り動画を保存
👉毎日同じ動画を5分2-3ヶ月続けてみよう

とにかく痩せたい人•体重を落としたい人
👉毎週日曜に上がる全身25分を1週間続けてみよう

質問やご意見•リクエストはいつでもコメント欄に
👉できるだけ返答します‼️一緒に頑張ろう

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まえあきchannlについて

【お仕事や講演の依頼はコチラ】
maeakichannel@gmail.com

【プロフィール】
まえだあき
健康運動指導士/スポーツトレーナー

パーソナルストレッチの先駆者。 1998年マラソン選手谷川真理の専属トレーナーを経て独立し、ストレッチを主とした独自の技術とアイディアで今までにトップアスリートから芸能人、数多くの顧客の体と健康を今まで1万人以上サポートしている。

【SNS】

  / maeakichannel  
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【出演情報】

【TV】2021年　TBS系列『ラヴィット!』出演

【雑誌】
集英社『eclat （エクラ）』2025年5月号記事掲載
効いてる実感！50代からの「筋活プログラム」
▶︎ https://eclat.hpplus.jp/article/138672

宝島社『大人のおしゃれ手帖』2025年12月号掲載
人気YouTuberに教わる　更年期エクササイズ


【イベント出演】
2025年5月
渡辺満里奈さん「不機嫌ばかりな私たち」出版記念トークイベント
ゲスト＆MC

2025年10月
東京レガシーハーフマラソン2025
「自分のカラダを知って、学んで、走ろう」トークセッション　

2025年11月
大人のおしゃれ手帖「更年期川柳大賞」授賞式
エクササイズセッション

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【楽曲はコチラを使わせていただいています】

🎵BGMer http://bgmer.net


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【再生リスト】


▽全身有酸素25分▽
   • 全身部位別トレーニング25分（一週間の総集編）/Full Body  


▽気持ちよく伸ばしたい時のストレッチ▽
   • 朝1回でOK！代謝あげストレッチ/Stretching/Relaxing  

▽脂肪燃焼系エクササイズ▽
   • 🔥全部立ったままで脂肪燃焼🔥【室内ウォーキング・ボクササイズ・エア縄跳び・スクワット...  

▽すぐ出来る3分トレーニング▽
   • 3分これだけやって！時短シリーズ⌛️  


＃立ったまま　＃自宅　＃飛ばない