✅ CÓMO RESPIRAR AL NADAR CROL | Ejercicios y técnicas de respiración bilateral estilo libre

▶️ En este video, te mostraré 5 ejercicios de respiración que puedes hacer para mantener una mejor posición horizontal mientras nadas con un estilo libre o crol.
En la primera parte del tutorial de Natación Eficiente es el paso previo a una respiración correcta, aprenderás a gestionar el movimiento y la cantidad de aire que entra y sale de los pulmones.
La segunda parte es la progresión y aplicación al nado completo. Aquí te enseñare LOS 5 FOCOS DE ATENCIÓN más importantes para conseguir una respiración perfecta en el estilo libre.
Además en el foco numero 5 enseño a 3 TRUCOS para respirar por detrás de una ola de proa en el estilo libre.
🌀 UN GRAN DESAFÍO PARA LOS NOVATOS:
El instinto de subir a respirar es muy poderoso y por mucho que practiques cuando te graban y te ves nadando, allí esta horrible la cabeza levantada.
La manera mas fácil de enseñar a nuestro cuerpo a coger aire y obtener el oxigeno requerido es hacer un recalibrado del momento correcto de respirar con el movimiento utilizando una secuencia lógica de ejercicios de respiración. En resumen PASO A PASO!

💹 LA BÚSQUEDA DE LA PERFECCIÓN PARA LOS EXPERTOS:
Recuerda que si respiras bien podrás NADAR más distancias con MENOS ESFUEZO.
También podrás NADAR más RÁPIDO ya que al tener la cabeza bien colocada para la respiración hace que las piernas estén más cerca de la superficie y sufrirás menos resistencia, porque nadarás en posición hidrodinámica. FORMAR UNA OLA DE PROA que abre un espacio extra para respirar.

🚩 PUNTOS CLAVE:
Esta es la mejor manera para conseguir una buena respiración bilateral.
Una vez cojas el aire no lo expulses de golpe para no generar fatiga ni cansancio. El aire se expulsa muy despacio dentro del agua o también lo puedes retener hasta final de la fase subacuática de la brazada cuando expulsarás todo de golpe para poder estar listo para una nueva respiración.
Si flotas poco esta segunda opción te ayudará a flotar más.

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⏱️𝐌𝐚𝐫𝐜𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐓𝐢𝐞𝐦𝐩𝐨⏱️
00:00 Introducción
00:42 ¿Cómo funciona la respiración en el estilo libre o crol?
02:33 ¿Y porque inhalamos por la boca al nadar?
03:28 La base para la respiración en el estilo libre
05:47 5 ejercicios de respiracion para mejorar tu estilo de crol suave
07:55 3 TRUCOS para no levantar la cabeza al respirar en crol
08:44 Recomendaciones importantes
10:04 Despedida

#natacion #freestylebreathing #respiracion
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💙 Soy Rafa Soriano, entrenador certificado nivel 3 del método Total immersion, director de Natación Eficiente con más de 16 años de experiencia.
“𝐘𝐎 𝐍𝐎 𝐃𝐄𝐒𝐂𝐀𝐍𝐒𝐀𝐑É 𝐇𝐀𝐒𝐓𝐀 𝐐𝐔𝐄 𝐓Ú 𝐒𝐄𝐀𝐒 𝐔𝐍 𝐍𝐀𝐃𝐀𝐃𝐎𝐑 𝐄𝐅𝐈𝐂𝐈𝐄𝐍𝐓𝐄"
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🎵 Musica
Brandenburg Concerto No4-1 BWV1049 - Classical Whimsical de Kevin MacLeod está sujeta a una licencia de Atribución 4.0 de Creative Commons. https://creativecommons.org/licenses/...

Fuente: http://incompetech.com/music/royalty-...

Artista: http://incompetech.com