[Level 1] 9 นาที สร้างซิกแพคง่ายๆ ที่บ้าน (สำหรับผู้เริ่มต้น) 9 Minute Sixpack at Home | FITDESIGN

9 นาที สร้างซิกแพคง่ายๆ ที่บ้าน (สำหรับผู้เริ่มต้น) 9 Min Sixpack at Home | FiITDESIGN

โปรแกรมสร้างกล้ามท้อง (ซิกแพค)
🔥โดนครบทุกมัดกล้ามเนื้อท้อง ท้องบน , ท้องล่าง , ท้องข้าง , แกนกลางลำตัว

✅ วิธีทำ
เราจะทำติดต่อกัน
- ท่าละ 20 วินาที , พัก 10 วินาที
- ทำครบ 6 ท่า นับเป็น 1 เช็ต
- พักต่อเช็ต 20 วินาที
- ทำทั้งหมด 3 เชต รวมเป็น 9 นาที

สามารถทำตามคลิปได้เลยนะครับ

💥 Crunch (ท้องบน)
💥 Reverse Crunch (ท้องล่าง)
💥 Plank (แกนกลางลำตัว)
💥 High Crunches (ท้องบน)
💥 Flutter Kicks (ท้องล่าง)
💥 Russian Twist (ท้องข้าง)

ลองนำไปฝึกและปรับใช้กันดูนะครับ

ในช่วงนี้อย่าลืมดูแลสุขภาพตัวเองและระมัดระวังกันด้วยนะครับ ขอให้ทุกคนมีสุขภาพที่ดีครับ

สามารถติดตามฮัททางช่องทางต่างๆตามนี้ได้เลยนะครับ
📱Instragram : Hutchiew หรือ https://instagram.com/hutchiew?igshid...

📱Facebook : Fitdesign หรือ   / fitdesignfitness  

📱Youtube : Fitdesign หรือ    / @fitdesignprime  


📌 Fit Design Fitness - อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🌐 www.fitdesignfitness.com

💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ

🆔LINE: @fitdesignfitness

📞Tel : 0955944997