5 ท่า สร้างกล้ามท้อง ลดพุง ที่บ้านง่ายๆ สำหรับมือใหม่ แค่วันละ 10 นาที | Abs Workout At Home

5 ท่า สร้างกล้ามท้อง ลดพุง ที่บ้านง่ายๆ สำหรับมือใหม่ แค่วันละ 10 นาที | FITDESIGN

✅ วิธีทำ
ทำท่าละ 30 วินาที พักระหว่างท่า 10 วินาที
ทำครบ 5 ท่า เป็น 1 เชต
พักยืดกล้ามเนื้อ 30 วินาที
ทั้งทั้งหมด 3 เชต (ยิ่งทำเยอะ ยิ่งดี 🔥)

สามารถทำตามคลิปได้เลยนะครับ

💥 Crunch (ท้องบน)
💥 Reverse Crunch (ท้องล่าง)
💥 Heel Tap (ท้องข้าง)
💥 Flutter Kick (ท้องล่าง)
💥 Dead Bug (ท้องล่าง , แกนกลางลำตัว)

ลองนำไปฝึกและปรับใช้กันดูนะครับ

ในช่วงนี้อย่าลืมดูแลสุขภาพตัวเองและระมัดระวังกันด้วยนะครับ ขอให้ทุกคนมีสุขภาพที่ดีครับ

สามารถติดตามฮัททางช่องทางต่างๆตามนี้ได้เลยนะครับ
📱Instragram : Hutchiew หรือ https://instagram.com/hutchiew?igshid...

📱Facebook : Fitdesign หรือ   / fitdesignfitness  

📱Youtube : Fitdesign หรือ    / @fitdesignprime  


📌 Fit Design Fitness - อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🌐 www.fitdesignfitness.com

💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ

🆔LINE: @fitdesignfitness

📞Tel : 0955944997