ESTOS 8 ALIMENTOS SANAN TU DIGESTIÓN (ESTÓMAGO, COLON E INTESTINO) MICROBIOTA | Dr Carlos Jaramillo

Algunas herramientas y estrategias para mantener un intestino saludable y recuperar la función intestinal dañada.

El Dr. Jaramillo enfatiza la importancia de cuidar el tracto gastrointestinal y menciona que hay muchas cosas cotidianas que pueden dañarlo. Además, explica que es importante no solo evitar estas cosas, sino también incorporar herramientas y estrategias en la vida diaria para mantener un intestino saludable.

El médico hace una breve pausa para pedir apoyo a los espectadores a través de dar like, suscribirse al canal y unirse a la comunidad privada del equipo que produce el contenido. A continuación, continúa con ocho recomendaciones para cuidar el intestino, incluyendo el aloe vera, la glutamina y los probióticos.

El primer elemento que menciona es el aloe vera, que ayuda a disminuir la inflamación y cicatrizar el esófago y el estómago cuando hay irritación, gastritis o esofagitis. Además, el aloe vera puede mejorar la permeabilidad del intestino.

La glutamina es otro elemento importante en la lista del Dr. Jaramillo. Este aminoácido es el nutriente preferido para la célula intestinal y ayuda a mejorar las uniones intestinales. Además, la glutamina puede ayudar a recuperar la permeabilidad intestinal y aporta nutrientes esenciales para mantener un intestino saludable.

El tercer elemento es el uso de probióticos para mantener la salud de la microbiota intestinal. Estos microorganismos pueden ser bacterias, hongos, parásitos y virus que se encuentran en el intestino y son importantes para la salud intestinal. Los probióticos pueden ayudar a restaurar la microbiota después de alteraciones como el uso indiscriminado de antiácidos.

El Dr. Jaramillo también recomienda el consumo de fibra soluble para mantener la regularidad intestinal y el equilibrio en la microbiota. La fibra soluble se encuentra en alimentos como la avena, las legumbres, las manzanas y los plátanos.

Además, sugiere evitar alimentos procesados y azúcares refinados, ya que pueden afectar negativamente el equilibrio de la microbiota y causar inflamación en el intestino. También se recomienda incorporar alimentos fermentados, como el yogur y el kimchi, ya que contienen bacterias beneficiosas para la microbiota.

Por último, el Dr. Jaramillo destaca la importancia de reducir el estrés y mejorar la calidad del sueño para mantener un intestino saludable. El estrés crónico puede afectar negativamente el equilibrio de la microbiota y la función intestinal, mientras que el sueño de calidad es importante para la reparación y regeneración del intestino.
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