蛋白質は何ｇ摂取するのがいいのか？

蛋白質は取り過ぎると長期的には健康上のデメリットがある
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

体重1kg あたり0.8g
体重５０kgの人は４０ｇ程度の蛋白質で十分です
肉、魚で換算すると１００−１５０g程度です。

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