10분만 했는데 땀 쫙! 의자에 앉아서 하는 하체 유산소 운동

#하체유산소운동 #앉아서하는운동 #의자운동

뛰다니는 유산소 운동은 잊어라!
코로나로 밖에 나가기 꺼려지는 요즘,
집에서도 칼로리를 태울 수 있는 하체 운동을 준비했습니다.

의자에 앉아서 관절을 돌리고, 근육을 늘려주면 체온이 증가하여
자극을 신속히 전달하는 신경기능이 활발해져 집중력을 올릴 수 있대요!

오늘의 운동 리스트
1) 11자 걷기
2) 좁게 넓게 걷기
3 자전거 타기
4) A스텝
5) V스텝

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링크: https://zoom.us/j/5453758480

* 스케쥴 표 확인 필수!!*

월 화 수 목 금

11:00~12:00 근감소 근감소 발레,요가 유산소 유산소
(라이브) (스트리밍) (스트리밍) (스트리밍) (라이브)

14:00~15:00 유산소 유산소 발레 근감소 근감소
(스트리밍) (라이브) (라이브) (라이브) (스트리밍)

17:00~18:00 홈물리치료 플렉사이징 발레,요가 홈물리치료 플렉사이징
(스트리밍) (스트리밍) (스트리밍) (스트리밍) (스트리밍)

19:00~20:00 전정재활 전정재활 요가 요통교실 요통교실
(라이브) (스트리밍) (라이브) (라이브) (스트리밍)