[누구나 쉽게] 앉아서 하는 하체 운동! 오늘도 하루 10분 의자운동 함께해요^^ / Lower body exercise while sitting down [ENG SUB]

헬로시니어~ 헬시TV 입니다^^
오늘 영상은 누구나 쉽게 할 수 있는 운동 Part.4
앉아서 하는 하체 운동 입니다.
Part.3에 이어 같이 하시는 걸 추천 드립니다.
서서하는 운동에서 균형감각, 관절의 불편함 등으로 부담스러우셨던 분들에게는 더 좋은 운동이 되실겁니다.

헬시티비의 누구나 쉽게 할 수 있는 운동 시리즈는 총 10편으로 업로드 예정입니다.
다음편도 기대해 주시고, 구독과 좋아요~ 알람설정 부탁드립니다^^

오늘도 의자 하나면 충분합니다^^

01:03 1. 종아리 운동
01:48 2. 앞 정강근 운동
02:21 3. 종아리 + 앞 정강근 운동
02:58 4. 한쪽 무릎 들기
03:34 5. 원 레그 익스텐션
04:19 6. 투 레그 익스텐션
04:56 7. 발목 앞뒤 + 회전
06:16 8. 고관절 인 & 아웃
06:55 9. 와이드 스쿼트


BGM 출처
Kevin MacLeod의 Gonna Start (Version 2)은(는) Creative Commons Attribution 라이선스(https://creativecommons.org/licenses/... 따라 라이선스가 부여됩니다.
출처: http://incompetech.com/music/royalty-...
아티스트: http://incompetech.com/

#시니어운동 #홈트레이닝 #맨몸스쿼트

Hello Senior~ It's Health TV^^
Today's video is a workout that anyone can do easily Part 4.
It's a lower body exercise that you do sitting down.
Following Part 3, I recommend you to do it together.

When you do standing exercises,
you have a sense of balance and discomfort in your joints
It will be a better exercise for those who felt burdened.

A total of 10 sports series will be uploaded that anyone can easily do.
Please look forward to the next episode, subscribe to it, and set the alarm.^^

One chair is enough for today.^^

01:03 1. Calf exercise.
01:48 2. Tibialis anterior exercise.
02:21 3 Calf + Tibialis anterior exercise.
02:58 4. Lift one knee.
03:34 5. One leg extension.
04:19 6. Two leg extension.
04:56 7. Front and back of the ankle + Rotation.
06:16 8. Hip joint in & out.
06:55 9. Wide squat.


#SeniorWorkout #HomeWorkout #Squat