نظام الوجبة الواحدة في رمضان مع امثلة للوجبات

للاشتراك في تحدي الصيام المتقطع
https://welnes.app/Waad_Adel_Amin

لطلب كتابي الالكتروني لوصفات الصيام المتقطع:
‏https://thisisdrwaad.

لينك قناتي للتمرين:
   / @fastworkout-drwaad5611  

صفحتي علي انستجرام:
  / drwaadfitnessnutrition  

صفحتي علي فيس بوك:
  / drwaadamin   

فيديو الاوماد:
   • الصيام المتقطع والوجبة الواحدة OMAD I...  
   • صيام متقطع الوجبة الواحدة في رمضان. O...  
   • دايت الوجبة الواحدة للتخسيس في رمضان  
   • ازاي تبدأ دايت الوجبة الواحدة OMAD  
   • OMAD نظام الوجبة الواحدة | كل اللي مح...  

فيديو حساب السعرات مع الصيام:
   • حساب السعرات مع الصيام المتقطع  

فيديو تدوير النشويات:
   • تدوير النشويات، الطريقة الصح وينصح بي...  

0:00 مقدمة
00:41 ماتعملش اوماد للاسباب دي
03:48 الاوماد مناسب ليك في الحالة دي
05:04 الاوماد بينزل عضلات؟
06:32 ناكل ايه في الوجبة الواحدة
10:43 ازاي اوصل لكل البروتين اللي محتاجه في وجبة واحدة
12:44 مثال لوجبة اوماد
19:43 الاوماد بيقلل الحرق؟