Zapraszam na rewelacyjny trening siłowy całego ciała dla kobiet, który nie tylko genialnie wpłynie na poprawę wyglądu i sylwetki, ale będzie miał także pozytywny wpływ na zdrowie, samopoczucie i jakość życia. 😊 Trening siłowy wpływa m.in. na rozwój siły i wytrzymałość mięśni. W rezultacie stajemy się silniejsze, co ułatwia nam codzienne czynności, takie jak noszenie zakupów czy podnoszenie ciężkich rzeczy. Odrzucić mit o zbyt rozbudowanych mięśniach czy męskiej sylwetce i zacznij korzystać z dobrodziejstw treningu siłowego! Obiecuję, że warto!
Tym treningiem rozpoczynamy trzeci tydzień darmowego, wiosennego wyzwania treningowego! 🌸 Gotowy plan znajdziesz w zakładce "Społeczność" na moim kanale YouTube. Zapraszam Cię też na moją zamkniętą grupę na Facebook'u / 715546912637653 , gdzie z pewnością znajdziesz wsparcie i dodatkową motywację. 👊
▸ Rodzaj treningu: siłowy / wzmacniający
▸ Zaangażowane mięśnie: całe ciało
▸ Potrzebny sprzęt: hantle (u mnie 5 kg oraz 2 x 1,5 kg), guma mini band, mata
▸ Czas trwania: 40:14 min
00:00 - 05:42 Wstęp, rozgrzewka
05:43 - 10:08 Ćwiczenie 1 - 45 sek., 15 sek. odpoczynku
10:09 - 14:36 ćwiczenie 2 - 45 sek., 15 sek. odpoczynku
14:37 - 19:40 Ćwiczenie 3 - 45 sek., 15 sek. odpoczynku
19:41 - 23:53 Ćwiczenie 4 - 45 sek., 15 sek. odpoczynku
23:54 - 28:07 Ćwiczenie 5 - 45 sek., 15 sek. odpoczynku
28:08 - 32:15 Ćwiczenie 6 - 45 sek., 15 sek. odpoczynku
32:16 - 36:40 Ćwiczenie 7 - 45 sek., 15 sek. odpoczynku
36:41 - 40:14 Cool Down, rozciąganie
Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić.
⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także ten:
TRENING SIŁOWY "KSZTAŁTOWANIE KOBIECEJ SYLWETKI" ✨ • TRENING SIŁOWY "KSZTAŁTOWANIE KOBIECE...
TRENING SIŁOWY W DOMU Z HANTLAMI • TRENING SIŁOWY W DOMU Z HANTLAMI | FU...
💥 Po tym treningu możesz wykonać także:
▸ ROZCIĄGANIE & MOBILITY • Плейлист
❤️ #reklama #markawłasna
A jeśli potrzebujesz gotowego planu treningowego, który harmonijnie ukształtuje Twoją sylwetkę to polecam moją ofertę siłowych planów do ćwiczeń w domu lub na siłowni https://agatazajacfitness.pl/stm_lms_... Pierwsze efekty zobaczysz już w kilka tygodni!
🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał: / agata zając
👍 Bądźmy w kontakcie:
Instagram: / agata_zaj.ac
Facebook: / agatazajacfit
Oficjalna grupa na Facebooku: / 715546912637653
🔔 Mój outfit:
#reklama @ceneopl @Womensbest
▸ Buty: Nike Superrep Go
▸ Top: Women's Best kolekcja Power, kolor Smoke Blue
▸ Legginsy: Women's Best kolekcja Define, kolor Smoke Blue
* Link afiliacyjny do strony Women`s Best: https://womens.best/AgataZajac
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"
☄️ Wykorzystany sprzęt:
#reklama @forceband_pl @ceneopl @Womensbest
▸ Mata: https://forceband.pl/agatazajac3
▸ Gumy mini band: https://forceband.pl/agatazajac
* Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki na cały asortyment sklepu Forceband
▸Hantle heksagonalne: https://www.ceneo.pl/113344329#crid=5...
▸ Hantle: https://www.ceneo.pl/89571558#crid=58...
▸ Bidon: Women`s Best (wpisz w wyszukiwarkę "shaker")
▸ A w bidonie: Women`s Best Amino & Energy (wpisz w wyszukiwarkę "amino")
* Link afiliacyjny: https://womens.best/AgataZajac
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"
Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj:
▸ (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybrać, żeby trenować efektywnie w domu? • (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt ...
🛠 Wyposażenie mojego studia:
#reklama @ceneopl
Kamera: https://www.ceneo.pl/60175688#crid=58...
Obiektyw: https://www.ceneo.pl/106849150#crid=5...
Statyw: https://www.ceneo.pl/28765853#crid=58...
Mikrofon: https://www.ceneo.pl/111407673#crid=5...
#agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #gym #motivation #workout #fitnessmotivation #training #trening #lifestyle #healthy #dumbellsworkout #dumbells #resistancebands #resistancebandsworkout #strengthtraining #resistanceworkout #fullbody #fullbodyworkout
Информация по комментариям в разработке