Скачать или смотреть ALONGAMENTO PARA INICIANTES | Alongamentos simples para todas as idades.

Nesta aula de Pilates em casa de hoje teremos um alongamento para iniciantes. Com alongamentos simples que podem ser feitos por todas as idades.

O alongamento é uma prática fundamental para o bom funcionamento do corpo, que, além de prevenir lesões, melhora a postura e a flexibilidade corporal.

O alongamento é um tipo de exercício essencial para manter ou aumentar a flexibilidade corporal por meio do estiramento das fibras musculares.

No dia a dia, esta prática – tanto na vida de pessoas sedentárias, quanto de atletas – pode promover uma série de valiosos benefícios e prevenir contra muitos problemas ortopédicos, sobretudo aqueles que provocam dores musculares.

O alongamento para iniciantes têm inúmeros benefícios para o corpo:
1. Melhora a postura
Músculos tensos podem causar má postura. Muitos de nós passamos boa parte do nosso dia sentados em frente a um computador, e a posição típica desta atividade pode prejudicar a nossa postura e desencadear fortes dores musculares.

Neste sentido, quanto mais alongados estiverem os membros, melhores serão os resultados ergonômicos.

2. Melhora a amplitude de movimento e evita perda de função muscular
À medida que envelhecemos, nossas articulações perdem amplitude de movimento. Podemos neutralizar isso com alongamentos feitos regularmente, afinal, esta prática provoca o estiramento das fibras musculares melhorando a flexibilidade da movimentação do corpo.

3. Previne lesões musculares
O alongamento antes do treino, ajuda a prevenir lesões, pois aumenta o fluxo sanguíneo para os músculos, aquecendo-os e diminuindo qualquer tensão que possam ter para evitar lesões.

Além disso, os exercícios de alongamento ajudam a diminuir o estresse, melhorar a coordenação motora e o desempenho esportivo, além de ajudar na cicatrização óssea em casos de fraturas e melhorar a flexibilidade.

Você pode até mesmo adquirir uma pratica de alongamento matinal, para despertar seu corpo e ter um dia mais disposto.

Esta aula de alongamento para iniciantes você pode realizar no conforto da sua casa, sim isso mesmo, uma aula de alongamento em casa.

Vamos iniciar?

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O objetivo das nossas aulas de Pilates em casa é ajudar as pessoas a terem qualidade de vida, saúde e bem-estar através do movimento.

Sejam muito bem-vindos (as) ao meu canal e as nossas aulas de Pilates em casa.

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