Se NON fai 10.000 passi al giorno MUORI PRIMA

Chiunque ha sentito dire che bisognerebbe fare almeno 10.000 passi al giorno. Ma è vero o è solo l'ennesima bufala? In questo video, scopriamo insieme le risposte che la letteratura scientifica ci permette di dare ad alcune delle domande più diffuse sull'argomento: quanti passi bisognerebbe fare ogni giorno? Cosa succede se camminiamo troppo poco? E quali sono, invece, i benefici di camminare tanto? È meglio camminare o dedicarsi ad altre attività? Guarda il video e poi, se ti va, lascia un commento per farmi sapere che ne pensi e quanto cammini tu di solito!

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IN QUESTO VIDEO
00:00 Introduzione
00:47 Cos'è il tasso di mortalità?
02:48 Numero di passi quotidiani e tasso di mortalità
07:39 Fare più di 10.000 passi al giorno
08:10 Camminare è l'unica soluzione? I benefici dell'attività fisica
08:56 Cardio e allenamento contro resistenza: come influenzano la senilità?
10:11 Benefici dell'allenamento cardiovascolare
11:03 Benefici dell'allenamento contro resistenza
11:48 E i passi?
12:20 Quando una persona è definibile "sedentaria"?
13:18 Quanti passi al giorno per evitare i rischi associati alla sedentarietà?
13:28 Qual è il limite massimo dei passi giornalieri?
13:49 Quali sono i rischi del camminare troppo?
14:00 Camminare vs Fumare
15:36 Come e quando sarebbe meglio camminare?
15:55 Quanto tempo ci vuole per fare 10.000 passi?
16:14 5 CONSIGLI per camminare di più
16:29 Consiglio n. 1
17:07 Consiglio n. 2
17:39 Consiglio n. 3
18:04 Consiglio n. 4