30 นาที ออกกำลังกาย แกนกลางลำตัว หน้าท้องแข็งแรง ไม่ปวดหลัง ทรงตัวดี |โค้ชต้า Healthy Design

บริหารแกนกลางลำตัว ช่วยลดปัญหาอาการปวดหลัง และอาการบาดเจ็บที่เกิดในชีวิตประจำวัน และแกนกลางลำตัวที่แข็งแรง ยังช่วยในเรื่องการทรงตัว ให้มั่นคง ไม่ล้มง่าย

กล้ามเนื้อที่โฟกัส : หน้าท้อง แกนกลางลำตัว หลัง
อุปกรณ์ที่ใช้ : เสื่อโยคะ
ระยะเวลา : 30 นาที

00:00 อินโทร
00:31 วอร์มอัพ
02:41 เซต1
08:25 เซต2
14:03 เซต3
19:39 เซต4
25:00 คูลดาวน์

ออกกำลังกายผู้สูงอายุ ท่าง่าย
   • 20 นาที ออกกำลังกาย กล้ามเนื้อส่วนบน ...  

ออกกำลังกายลดน้ำหนัก สำหรับมือใหม่
   • 30 นาที ออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก เพื่อสุ...  

เฟิร์มทั่วร่างด้วยดัมเบล
   • 20 นาที ลุกนั่งง่าย ทรงตัวดี ออกกำลัง...  

ออกกำลังกายเพื่อการฟื้นฟูด้วย TRX
   • EP18 สร้างกล้ามเนื้อส่วนบน ด้วยTRX | ...  

สำหรับใครที่อยากให้ต้าช่วยวางแผนการออกกำลังกายแบบรายเดือน เพื่อเป้าหมายลดน้ำหนัก, ผู้สูงอายุที่อยากกลับมาใช้ชีวิตได้ปกติ หรือคนที่มีอาการปวดหลัง อยากแข็งแรงขึ้น ติดต่อได้ที่นี่👇
(Line : @coach_ta)
https://bit.ly/3y3jrz2
#ต้าHealthyDesign #แกนกลางลำตัว #ออกกำลังกาย

ติดตามเราช่องทางอื่นเพิ่มเติมได้ที่นี่
เว็บไซต์ : https://bit.ly/3SNOrMF
Facebook : https://bit.ly/42JPQIX
Youtube : https://bit.ly/49nMcGX
Tiktok : https://bit.ly/48otAoX
Line : https://bit.ly/3y3jrz2