Скачать или смотреть Снижение напряжения | 30-минутная инь-йога для глубокого расслабления

Эта 30-минутная практика инь-йоги призвана помочь вам успокоить нервную систему, расслабить ум и глубоко расслабить тело. Позы удерживаются в течение нескольких минут с использованием вспомогательных средств, что позволяет телу расслабиться без усилий и напряжения.

Мы будем медленно переходить к пассивным позам, которые мягко расслабляют бедра, позвоночник и переднюю часть тела. С помощью двух блоков и ровного дыхания эта практика приглашает вас выйти из «режима действия» и погрузиться в отдых. Здесь нет спешки, нет принуждения, и ничего не нужно достигать.

Этот урок особенно полезен, если вы чувствуете себя перевозбужденным, уставшим, эмоционально перегруженным или просто нуждаетесь в глубоком отдыхе.

Необходимые вспомогательные средства: два блока

xx--Эрин

АФФИРМАЦИЯ:
Я позволяю себе замедлиться, расслабиться и глубоко отдохнуть.