Скачать или смотреть Погрузитесь в поток | 30-минутная виньяса-йога для энергии и укрепления.

Погрузитесь в поток с этой 30-минутной практикой виньяса-йоги, разработанной для того, чтобы зарядить энергией и укрепить все ваше тело. Мы начнем с мягкой разминки «Собака-птица», чтобы пробудить позвоночник и мышцы кора, затем постепенно разогреемся с помощью нескольких кругов «Приветствия Солнцу», прежде чем перейти к плавной, текучей последовательности с «Воином», скручиваниями, упражнениями для мышц кора и глубоким раскрытием тазобедренных суставов. Практика завершится питательной позой голубя, по желанию «колесом» и просторным финальным отдыхом в шавасане.

Небольшое примечание за кадром: этот урок был снят в очень ветреный день — настолько ветреный, что порывы ветра чуть не опрокинули мой штатив (вы даже можете заметить смещение кадра в какой-то момент!). В Аюрведе это считается классическим днем ​​Ваты — прохладным, сухим и постоянно движущимся. Один из самых эффективных способов сбалансировать такую ​​энергию — это теплый, устойчивый, заземляющий поток, и именно это предлагает эта практика.


Если вы чувствуете себя рассеянными, напряженными или нуждаетесь в силе и стабильности, этот урок поможет вам собраться с силами, двигаться осознанно и снова почувствовать свое тело.

xx--Эрин