Скачать или смотреть 15-минутная тренировка ягодиц с утяжелением лодыжек и внутренней части бедра | БЕЗ ФОНОВОЙ МУЗЫКИ

ЭТА ТРЕНИРОВКА БЕЗ ФОНОВОЙ МУЗЫКИ
Чтобы посмотреть эту же тренировку С фоновой музыкой, нажмите здесь -    • 15 Minute Ankle Weight Workout | Booty + T...  

Возьмите коврик и утяжелители для ног для этой 15-минутной тренировки. Мы сосредоточимся на ягодичных мышцах и внутренней поверхности бёдер. Каждое упражнение выполняется в течение 60 секунд. После каждого упражнения у нас будет 15 секунд на восстановление и переход к следующему. Поскольку упражнения ограничены по времени, подберите подходящий вам темп! Нам не обязательно выполнять упражнения с одинаковой скоростью или одинаковым количеством повторений. Качество важнее количества. Подсказки минимальны. (Следите за тем, чтобы позвоночник оставался в нейтральном положении во время всего упражнения и не допускайте раскачивания нерабочего бедра. Подробное объяснение см. во вступлении к видео).

ПЕРЕЙТИ К 3:25, начало тренировки

Больше упражнений с утяжелителями для голеностопа:    • Ankle Weight Workouts: Fit by Larie  

Утяжелители для голеностопа, регулируемые, тяжёлые: https://amzn.to/2Js7Fbc
Утяжелители для голеностопа, регулируемые, лёгкие: https://amzn.to/39Mo8Sv

Заминка/Растяжка:    • 15 Minute Life After Leg Day Yoga Strap St...  

HydroJug: используйте код LARIE10 для получения скидки
https://www.thehydrojug.com/

ЛУЧШИЙ среди предтренировочных комплексов
Аминокислоты Energy со вкусом винограда: https://amzn.to/2QVWtEg
Аминокислоты Energy со вкусом арбуза: https://amzn.to/2QTwFZy

Послетренировочные протеиновые батончики
Fit Crunch Protein Батончики LEGIT САМЫЙ ВКУСНЫЙ ПРОТЕИНОВЫЙ БАТОНЧИК ВСЕХ ВРЕМЕН: https://amzn.to/3byEMm7 (Если вы подписаны на меня в Instagram, то знаете, что я им восхищаюсь)

Отслеживайте пульс
Apple Watch Series 3 White: https://amzn.to/2UujKiK
Apple Watch Series 5 Rose Gold: https://amzn.to/3bAZe5H

Майка Beyond Yoga: https://amzn.to/36uXJXe

Топ-топ Lululemon Replica: https://amzn.to/3g95fbP

Милый НЕДОРОГОЙ спортивный бюстгальтер: https://amzn.to/37M7uh4

Топ-брюки Lululemon Align Pants НЕДОРОГОЙ: https://amzn.to/2PaCRLK

Топ-брюки Lululemon Align Pants сиреневого цвета: https://amzn.to/37HifDt

Коврик для йоги (похожий): https://amzn.to/39EvlS1

Отмечайте меня в своих постах и ​​историях в Instagram: @lariemidkiff