坐骨神經痛的起點 - 梨狀肌症候群，7個動作消除深臀痛｜

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如果要給你三個保持健康的秘方，我會說：不要久坐，不要久坐，不要久坐，
久坐對身體的危害遠遠超過你的想像，除了會讓臀肌失憶，還和很多心血管疾病緊密相關。

這部影片提到的深臀症候群，只是久坐的眾多危害之一，而且這種症狀一旦發生，實務上是沒辦法給深臀肌群完整的休息，所以它也會很難康復，進展到壓迫坐骨神經的話，真的會痛到什麼事都做不了，那種直接從神經發出來的痛，經歷過的人都會有心理陰影，不過這也許不完全是壞事，因為只要痛過一次之後，通常就會開始非常積極的保養身體了。

把三不五時起來動一動，當作是投資未來的身體健康也不為過，

健康的身體是靈魂的客廳，病弱的身體是靈魂的監獄
(A healthy body is the soul of the living room, sick body is the soul of the prison. -Francis Bacon)

希望你們永遠都可以不用經歷這種疼痛。
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0:00 屁股痛到不能走
0:32 梨狀肌症候群正名為：深臀症候群
0:58 認識什麼是深臀肌群？
1:31 造成肌肉受傷有哪些原因？
3:38 深臀症候群的症狀有哪些？
4:20 深臀症候群測試
4:46 如何保養及預防-深臀症候群
5:59 臀部肌群訓練：臀肌綜合放鬆
6:47 初階 - 坐骨神經鬆動術：神經減壓
7:37 進階 - 坐骨神經鬆動術：增加肌肉筋膜組織滑動
8:33 臀部肌群訓練：深臀肌群伸展
9:23 臀部肌群訓練：全角度-臀肌離心訓練
10:05 臀部肌群訓練：離心與向心深蹲
11:16 對付深臀症候群的3個錦囊妙計

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