別小看你的臀肌，喚起身體裡沉睡的獅子，五個改善臀肌失憶症的動作｜啾c物理治療師

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臀肌作為穩定身體最重要的角色之一，

但作為配角的腿後肌實在太搶戲，
讓臀肌經常沒有表現機會。

對有運動習慣的人來說，
要如何誘發臀肌都是一門大學問，

沒有在運動的人，
臀肌更是乾脆放棄掙扎，直接睡死。

這一集我準備了豐富又完整相關知識，
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0:00 臀肌失憶症介紹
0:58 臀肌失憶症的原因之一 - 協同肌主導
3:08 協同肌主導的症狀
4:49 評估臀肌失憶症的方法 - 特倫德倫柏測試
5:00 評估臀肌失憶症的方法 - 單腳抬臀
5:39 臀肌失憶症放鬆法1 -滾筒放鬆
6:54 臀肌失憶症放鬆法2 -前側筋膜拉伸
7:44 臀大肌誘發
8:38 臀中肌誘發
9:23 功能性訓練
10:32 總結
11:21 小心願

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