Скачать или смотреть kilo verdiren 10 kolay alışkanlık (-50 kilo)

selamlar, kilo vermek istiyor ama verdikten sonra tekrar almaktan korkuyorsan bu video tam sana göre 💕 benim de hayatımda kalıcı hale getirdiğim ve gerçekten işe yarayan alışkanlıkları paylaşıyorum. 30-30-30 kuralından 80-20 beslenme dengesine, uyku düzeninden günlük hareketlere kadar kilo vermeyi kolaylaştıran ve korumayı sağlayan tüm ipuçlarını bulacaksın ✨

💡 bu videoda bahsettiğim alışkanlıklar:

30-30-30 kuralı

80-20 dengesi

2 litre su kuralı

7 saat uyku kuralı

10 bin adım kuralı

porsiyon ve tabak kontrolü

renkli beslenme

20 dakika kuralı

1 gün önceden plan

haftada 1 tartı kuralı

sen de bu alışkanlıklardan hangisini zaten yapıyorsun, hangisine başlamak istiyorsun? 🌸

abone olmayı ve beğenmeyi unutma! ♡

sevgilerle xoxo

sosyal medya hesaplarım:
linktr.ee/SunaBayraktaroglu