Скачать или смотреть DÉBLOQUER LE DIAPHRAGME EFFICACEMENT | YOGA & RESPIRATION (10 minutes)

Voici une courte séance de yoga pour débloquer ou détendre ton diaphragme.

Tu es stressé(e) ? À l’impression d’être oppressé(e)? Ta respiration est courte et thoracique ?

Quelques minutes suffisent pour t’aider. Le plus important est la régularité.

Nous utiliserons des postures/mouvements, auto-massages et exercices de respiration afin de faciliter la détente du diaphragme.

Le diaphragme est un muscle et comme tous les muscles de ton corps il peut être raide ou souple selon la manière dont tu l’entraînes et ce que tu lui fais faire au quotidien. A l’image de notre Vie, le corps est en perpétuel mouvement et tout peut être transformé. ✨

Clara

0:00 Intro
0:52 Respiration diaphragmatique
1:28 Massage diaphragme
2:31 Allongement du souffle (en mouvement)
5:07 Postures pour assouplir diaphragme
8:38 Suspension du souffle (en mouvement)
10:36 Respiration alternée
12:40 Fin de la séance

👩🏽​ Je suis professeure de yoga certifiée (Ashtanga Vinyasa Yoga, Yogathérapie, Yoga Enfants, Pleine conscience MBSR) depuis 2017. Ravie de te partager des séances tous niveaux, incluant travail du souffle & relaxation. On se retrouve sur ton tapis ;-)

#clarayoga