【啞鈴】打造倒三角，練寬肩膀｜每週三次【Erik埃里克】

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這是一期專門針對肩背部的啞鈴訓練計劃，讓你的肩更寬，背更大，構建賞心悅目的倒三角體型，在家在健身房均可練習。伙計們趕緊操練起來吧！
【啞鈴】打造倒三角，練寬肩膀｜每週三次【Erik埃里克】
強化核心力量
   • 每日一次，強化核心力量，有效縮減5-10公分腰圍【Erik埃里克】  
練出“桃心肩”
   • 變身行走的衣架，練出“桃心肩”，最高效的幾個肩部訓練動作分享【Erik埃里克】  
『健身餐』拥有六块腹肌的人平时都怎么吃？
   • 『健身餐』拥有六块腹肌的人平时都怎么吃？别再吃水煮鸡胸，蔬菜沙拉了！【埃里克】  
為什麼你增肌慢，效果不明顯？
   • 為什麼你增肌慢，效果不明顯？ 95%的人是因為這幾個原因【Erik埃里克】  
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