年長者也能跑🍳最夯「超慢跑」竟能恢復行動力、逆轉肌少症！銀髮族救星教你輕鬆增肌、減脂、降三高👌｜體適能教官 徐棟英【健康晚點名】EP29健康管理師珮薰 全集

逆齡、抗老就靠「超慢跑」👌最強燃脂運動竟能讓年長者健步如飛！跟著徐棟英教官這樣跑🍳輕鬆存健康不臥床！

今天我們特別邀請到
✨體適能教官 徐棟英✨
來為大家解答

00:00 精彩開場
00:39 80歲也能跑！燃脂.甩肉.不傷膝 這樣跑降三高
01:27 步頻每分180「節拍超慢跑」讓你越跑越輕鬆！
03:56 超慢跑狂瘦33kg 不吃藥逆轉「三高.重度脂肪肝」
05:04 長壽運動！CP值高零成本「最強燃脂輕鬆瘦身」
06:37 零門檻運動！專家：教你正確節拍超慢跑SOP
08:43 最強燃脂心率！狂瘦20kg 逆轉足底筋膜炎
09:24 甩體重.降三高！一招讓你在家追劇也能瘦身！
11:04 海鮮美食不忌口 節拍超慢跑！狂降三酸甘油脂
12:39 改善行動力.延緩失智 體適能教官銀髮族的救星！
13:50 斑馬線恐懼症！超慢跑+核心訓練3個月健步如飛
16:06 66歲帕金森氏症患者 跑出健康恢復行動力
18:44 最適合三高病患的節拍超慢跑！剷脂.護心肺
20:10 節拍超慢跑－每分鐘180bpm

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