Piriformis dehnen und stärken - 5 Übungen gegen Schmerzen

Du leidest unter Schmerzen und Verspannungen im Piriformis Muskel?
Hier sind 5 effektive Übungen, mit denen Du Deinen Beschwerden in diesem Bereich entgegenwirken kannst!

Der birnenförmige Piriformis liegt da, wo auch der Ischiasnerv liegt. Häufig wird davon ausgegangen, dass der verspannte Muskel den Nerv reizt und es so zu den bekannten Schmerzen kommt. Typischerweise werden dann Dehn- und Entspannungsübungen durchgeführt.

Tatsächlich liegt die Ursache aber oftmals bei einem zu schwachen Piriformis Muskel, was bedeutet, dass der Muskel regelmäßig trainiert und gestärkt werden muss, um Schmerzen wirklich langfristig entgegenzuwirken.

Fitnesstrainerin Tina hat Dir 5 Übungen für Deine Schmerzfreiheit mitgebracht!

#piriformissyndrome #piriformis #ergotopia

🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:

0:00 Einleitung

0:30 Piriformis: Dehnen oder stärken?

1:26 Kniebeuge mit Band
3:22 Einbeinige Kniebeuge
6:12 Hüftheben
8:21 Clamshells
12:10 Taube

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Ergotopia liegt Nachhaltigkeit am Herzen – unsere Mission, die Welt so gesund wie möglich zu machen, gilt auch für unsere Umwelt. Daher gleichen wir all die unvermeidbaren CO²-Emissionen unseres Unternehmens und unserer Markenprodukte mit zertifizierten Klimaschutzprojekten über Climatepartner aus. Zusätzlich unterstützen wir die Wiederaufforstung und den Schutz unserer Wälder über Eden Reforestation Projects.

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