Ep2 Entrainement Escalade LIF FFME - Développement force maximale des doigts (grimpeur expert)

Описание к видео Ep2 Entrainement Escalade LIF FFME - Développement force maximale des doigts (grimpeur expert)

TIMING

Échauffement :
- Travail coiffe des rotateur 00:42
- Échauffement omoplates en suspension 01:46
- Suspension avec rotations des scapulas 03:13
- Suspensions travail sangle abdominale 04:30
- Suspensions avec lâchés de main 06:09

Exercice supplémentaire hors cycle :
- Descente scapula à 1 bras 07:45

Échauffements spécifiques doigts 10:23
Exercice Ep 1 : Excentriques contrôlés à deux mains
   • Ep1 - Entrainement Escalade LIF FFME ...  

Corps de séance :
- Suspensions à 1 bras 12:41
- Montées pan Gullich 17:06
- Sauts sur prises à deux mains 18:55
- Sauts sur prise à une main 20:40

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