A Meditáció Előnyei - 2 Perces Meditáció Kezdőknek

Sokan tartózkodnak attól, hogy kipróbálják a meditációt. Van, aki fél tőle, hogy csak elvesztegeti az idejét és van olyan, aki már megpróbálta, de úgy érezte nem neki való és ezért fel is hagyott vele. Azonban a folyamatos nyomás miatt egyre inkább szükségünk van arra, hogy valahogy rendszeresen csökkentsük a stressz szintünket. Véleményem szerint a meditáció a leghatékonyabb, legmaradandóbb és legegészségesebb módja ennek.

Ebben a videóban azt mutatom be, hogy mi is a meditáció, milyen pozitív hatásai vannak és hogyan kezdhetsz bele úgy is, ha még soha nem próbáltad. Teszem ezt úgy, hogy megkíméllek titeket mindenféle spiritualitással kapcsolatos mellékinformációtól.

A videóban elhangzó meditáció lépéseinek leírása:

1. Ülj le egy székbe vagy a földre egy párnára kényelmesen egyenes háttal, a kezeidet helyezd a combjaidra, ne feszüljön semmid!
2. Tartsd nyitva a szemed és nézz ki egy pontot magad előtt, koncentrálj rá.
3. Vegyél egy nagy levegőt az orrodon keresztül, majd lágyan engedd ki a szádon. Miközben kilélegzel hunyd le a szemed!
4. Lélegezz természetesen és figyeld meg hogyan veszed és hogyan engeded ki a levegőt!
5. Egy pillanatra állj meg és érezd át, hogy jelen vagy. Érezd, ahogy a tested hozzányomódik a székhez vagy a talajhoz és ahogy a karjaid nyugszanak a combodon!
6. Lágyan tereld vissza a figyelmedet a légzésedre és figyeld, ahogy a tested mozog közben. Igyekezz úgy lélegezni, hogy inkább a hasfalad emelkedjen, mint a mellkasod. Ha így lélegzel, akkor a meditáció sokkal jobban csökkenti a stressz szintedet.
7. Ha közben azt veszed észre, hogy a gondolataid elkalandoznak, vagy esetleg valamilyen hanghatás vagy illat kizökkent ne akadj ki magadra. Ezen mindenki átesik. Egyszerűen fogadd el, hogy ez történt és irányítsd vissza a figyelmedet a légzésedre!
8. Amikor úgy érzed, hogy elérted a kitűzött célt, akkor a figyelmedet fordíts újra a testedre és a környezetedre, majd nyisd ki a szemed!
9. Vegyél egy nagy lélegzetet és figyeld meg, hogy hogy érzed magad a meditáció után, mielőtt neki ugranál a következő feladatnak!

💡 Kapcsoló podcast:
▪ Spotify: http://bit.ly/kapcsolospotify
▪ Anchor: https://anchor.fm/kapcsolo

◾ Minden héten új videót töltök fel, amennyiben nem szeretnél lemaradni egyről sem, akkor fontold meg a feliratkozást és nyomj rá a kis csengőre!

◾ Instagram (minden nap új post):
  / kapcsolo18  

◾ Kapcsoló blog: www.kapcsolo18.com

◾ Támogasd a munkámat (a videó előtti és közbeni hirdetéseket soha nem fogom bekapcsolni):
▪ Rendszeresen:   / kapcsolo  
▪ Egyszeri alkalommal: paypal.me/kapcsolo

◾ Facebook oldal:
  / kapcsol0  

◾ Szeretettel várlak a Discord szerverünkre is, ahol kicsit jobban megismerhetjük egymást és mélyebben kivesézhetjük ezeket a témákat:
  / discord  

#kapcsoló #HogyanÉsMiértMeditálj #2PercesMeditációKezdőknek #önfejlesztés #meditáció