【3000円で10品】夏野菜をたっぷり使った【低糖質＆高タンパク質】な作り置き。

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【動画目次】
0:00　　夏野菜で作り置き
0:42　　使用する材料
1:10　　食材の下準備
8:17　　プチトマトのマリネ
9:22　　ちくわとピーマンのおかか和え
10:23　ちくわときゅうりの胡麻マヨサラダ
11:28　もやしときゅうりのナムル
12:15　パプリカのきんぴら
13:19　ニラつくね
15:24　夏野菜麻婆
17:52　夏野菜キーマカレー
20:39　鶏肉のエスニック炒め
22:17　鶏肉のトマト煮込み
24:33　保管のポイント
25:18　あると便利な作り置き

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■食材リスト
豚挽肉……………………… 500g
鶏胸肉……………………… 400g
ちくわ……………………… 1袋(4〜5本)
トマト缶……………………1缶(400ml)
玉ねぎ……………………… 2個
えのき……………………… 1袋(200g)
ニラ………………………… 1束
ズッキーニ……………… 1本
ナス………………………… 1袋(5本)
ピーマン…………………. 2袋(8~10個)
赤パプリカ………………1個
黄パプリカ………………1個
きゅうり………………… 3本
ミニトマト………………1P(15個程度)
もやし………………………2袋
珍しい調味料としてはナンプラーを使いますがなければ醤油でOKです

＝自己紹介＝
1児の母、管理栄養士のいずみです。
このチャンネルでは、普段食べているものを簡単に糖質オフで作っていきます！

産後2ヶ月で8㎏痩せました。
普段の食事をちょっと見直すだけで、無理なく体重維持はできます。
ダイエットしているけど何を食べたらいいかわからなくて難民・・・という方は是非参考にしていただければと思います(^^)

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・音源提供
croissant (feat. funbolt13)/ Stardom Sound
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