Relaksacja według dr E. Jacobsona - Odprężone Ciało i Spokojny Umysł

W nagraniach medytacji nie zamieszczam reklam i nie korzystam z monetyzacji. Jakiekolwiek reklamy w trakcie medytacji są działaniem YouTube.

Relaksacja ma na celu wprowadzenie organizmu w stan spokoju oraz odprężenia. Pomaga uwalniać i redukować nagromadzone w ciągu dnia napięcie emocjonalne - w postaci odczuwanego stresu, niepokoju, lęku czy złości oraz fizyczne – w postaci napięcia mięśni w rożnych częściach naszego ciała.

Jedną z najbardziej znanych technik jest progresywna relaksacja mięśni stworzona 100 lat temu przez lekarza medycyny wewnętrznej i psychiatrę dr Edmunda Jacobsona, który stosował ją w terapii pacjentów cierpiących na zaburzenia lękowe.

Technika ta polega na koncentrowaniu swojej uwagi na tych częściach ciała, które są w danym momencie napinane i rozluźniane. Dzięki temu możemy dobrze poznać swoje ciało, a przede wszystkim nauczyć się rozpoznawania i regulowania niepotrzebnego napięcia mięśni w zwyczajnych, codziennych sytuacjach.

Warto byś przed jej praktykowaniem zasięgnął opinii lekarza, zwłaszcza jeśli cierpisz na kontuzje, które mogą się pogorszyć w wyniku tego ćwiczenia. Należy zachować szczególną ostrożność w przypadku schorzeń układu mięśniowo-kostnego, oddechowego czy układu krążenia. Poniżej zamieszczam link do artykułu udostępnionego przez Polskie Towarzystwo Psychiatryczne, które opisuję tę technikę. http://www.psychiatriapolska.pl/uploa...

Jak powiedział dr Jacobson "Zaniepokojony umysł nie może istnieć w zrelaksowanym ciele".