Скачать или смотреть 忙しくても手軽に野菜をとる方法

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野菜不足をカットサラダだけで補おうとしていませんか？
実は、生野菜だけで1日の必要量を摂るのはかなり大変です。
150g入りのキャベツなら1日2.3袋が推奨量。
そんなに食べるのはしんどいですよね。

忙しくても手軽に野菜を摂取するなら、
サラダ以外の野菜惣菜、お弁当、冷凍野菜、乾物類などがおすすめ。

この動画では、野菜を1日にどれぐらい食べたらいいのか、
どうすれば簡単に今より多くの野菜を摂れるのかについてご紹介します

●この動画の内容
00:15　カット野菜だけでは不十分？
00:50　1日に必要な野菜量はどれぐらい？
03:27　忙しくても野菜を手軽にとる3つの方法
03:36　・外食やテイクアウトでのポイント
05:33　・冷凍食品の活用
08:53　・乾物類を利用する

お一人暮らしの方、
帰宅が遅くて自炊が難しい方、
コンビニをよく活用される方、
ぜひご覧ください

●こちらの動画もお勧めです。
＞＞コンビニで栄養バランスよく食べる方法
   • コンビニで栄養バランスよく食べるポイント  


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【赤松るみプロフィール】
管理栄養士
健康食育シニアマスター

◆活動内容
・個別栄養相談・集団栄養指導
・コラム執筆
・講義・講演・ワークショップ

◆経歴
36歳まで広告制作会社のディレクターとして働き、多忙な毎日で体調に不調をきたす。「どんなに仕事が好きでも、体と心が元氣でなければ意味がない」。そう思い、人を元氣にできる管理栄養士の資格取得を決意。栄養専門学校で2年学び、病院の厨房で大3年半、治療食の調理を経験し、41歳で管理栄養士国家資格を取得。現在はフリーの管理栄養士として、主にメタボリック症候群の方向けの個別栄養相談を実施している。

働き盛りで忙しい方でも、子供さんが小さくて時間がない方でも、無理なく続けられる食事法や健康法を伝えることを大切にしており、日々の食事をInstagramとTwitterで毎日発信。ご飯をみそ汁を中心としたシンプルな食事、3食の食べる配分や時間、食べ方に意識を向けることで、心と体が変わっていくことを伝えている


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