ハムストリングの肉離れを防ぐ動画【陸上短距離・跳躍・ハードル】

陸上短距離、跳躍、ハードル選手であれば誰もが恐れるハムストリングの肉離れ。サッカーや野球、ラグビーなどの球技スポーツ選手にも多い怪我です。

発生率が高く、復帰まで長い時間がかかったり、再発するケースが多くかつ、一度経験すると心理的な不安も残りやすいという、まさにスプリンターの天敵です。

そこでここでは、この「ハムストリングの肉離れを防ぐために我々スプリンターやジャンパー、ハードラーにできること」、を考えていきたいと思います。


※0:44～　接地期後半で肉離れが起きた…という報告はあるようですが、その局面で本当にハムがエキセントリックに働くのか…？については疑問が残るところです（どなたかご教授いただければ嬉しいです）。


〇プロフィール
尾﨑雄祐（おざきゆうすけ）
博士（教育学）、JAAFジュニアコーチ
400mH：PB50"30(長崎県記録)
広島大学陸上競技部コーチ
PEACE ACコーチ
日本建設工業ACコーチ

～陸上競技の理論と実践～Sprint & Conditioning
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参考文献
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・Freckleton & Pizzari (2012) Risk factors for hamstring muscle strain injury in sport: a systematic review and meta-analysis.. British Journal of Sports Medicine. published online July 4.
・Cuthbert et al. (2020). The effect of Nordic Hamstring Exercise intervention volume on eccentric strength and muscle architecture adaptations: a systematic review and meta-analyses. Sports Medicine, 50(1), 83-99.
・Edouard P et al. (2019). Sprinting: a potential vaccine for hamstring injury? Sport Performance & Science Reports.
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・Mann et al. (2016). Effect of physical and academic stress on illness and injury in division 1 college football players. The Journal of Strength & Conditioning Research. 30(1), 20-25.
・von Rosen et al.（2017） Multiple factors explain injury risk in adolescent elite athletes: applying a biopsychosocial perspective. Scand. J. Med. Sci. Sports.