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【40歳からの戦略的休養：睡眠×ホルモン×自律神経】40歳前後からの変化／休養の質が落ちる３つの理由／睡眠は“休養感”が大事／最高の睡眠スキル／締めのラーメンはなぜ危険か／テストステロンと男性更年期

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＜ゲスト＞
加藤浩晃｜医師・起業家
デジタルハリウッド大学大学院特任教授。東京科学大学医学部臨床教授。
アイリス株式会社共同創業者・取締役副社長CSO

大室正志｜大室産業医事務所代表
1978年生まれ。産業医科大学医学部医学科卒業。
ジョンソン・エンド・ジョンソン統括産業医、医療法人社団同友会産業医室を経て現職。

▼参考書籍
『休養ベスト100　科学的根拠に基づく戦略的に休むスキル』
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＜目次＞
00:00　ダイジェスト
00:41　40歳からの戦略的休養
02:09　横断的視点で見る休養
06:18　休養の質が落ちてしまう要因
10:50　睡眠時間と休養感
19:40　最適な睡眠環境は？
24:50　生活習慣の重要性
31:19　テストステロンの考え方
33:55　後編予告

#休養 #睡眠 #ホルモン #自律神経 #疲労 #パフォーマンス #ストレス #生活習慣 #環境 #テストステロン #PIVOT

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